等车累了，蹲一会儿
逛街累了，蹲一会儿
……
有没有发现
工作生活中总有一些人经常喜欢蹲着
有人说
总喜欢蹲着是因为身体“气血不足”
是真的吗？
喜欢蹲着是因为气血不足？
喜欢蹲下的人不一定是气血不足，但气血不足的人基本上觉得蹲下会舒服。
中医所说的“气血不足”是指“气虚”和“血虚”。《黄帝内经》中提到：“气血失和，百病乃变化而生”“气血充盈，百病不生”。人体一切生命活动的源泉全在于气血，当气血被“掏空”时，就容易出现健忘心悸、面色蜡黄无光泽、皮肤粗糙、头发干枯、疲倦无力等症状。
气血不足的人常感觉疲惫，而蹲下时，腿部、臀部的肌肉都得到了更大限度的挤压，下肢血液能够更快地回流到心脏，气血流畅，从而促进心肺血液循环，缓解劳累感觉。
所以气血不足的人容易疲惫，常蹲下缓解。但爱蹲下的人并不一定是因为疲惫，也就不一定是气血不足。
简单辨别自己的气血是否充足
容易疲劳，说几句话就觉得气短，睡眠不好，一些女性月经量比较少，这些可能都符合气血不足的表现。
简单判断：下眼睑和指甲颜色变浅、睡眠不好、多梦、记忆力差。
四件小事最耗气血
1.三餐不规律
比如，经常不吃早餐或吃夜宵；常吃外卖，暴饮暴食，用零食点心代替正餐。
2.久坐不动
中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”，相反，动则生气。下班回家在沙发上一躺数小时，周末久躺不动，其实都很伤气血。
3.贪凉、贪多
长期吃太多生冷寒凉的食物，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，阻碍气血化生。
吃撑后会增加胃肠负担，损伤脾胃，脾胃差了，自然容易气血不足。
4.长时间使用电子产品
中医认为“久视伤血”，会出现肝血虚的情况，表现为眼睛干涩、视力模糊等。
补充气血的“宝典”请收好
1.注意合理饮食
吃得杂但不吃太多，做到不贪食、不偏食、不饱食。
在夏天的时候，要多吃一些红肉，还要吃一些例如液体成分多一些的，有一些药食同源的成分的食物，例如能养阴生津的梨、甘蔗。
2.保持适当运动
“流水不腐，户枢不蠹”，人只有在不断运动中，才能让经络处于疏通状态，令体内的血管保持弹性，让气血运行更加通畅。
每天必须给自己留下足够的运动时间，半小时左右，每周坚持四五次。
3.注意保持情绪稳定
心情不好会引发胃肠功能失调，久而久之，身体生化气血缺少源头，就会导致气血不足。
健康小贴士
1.喜欢蹲下的人不一定是气血不足，但气血不足的人基本上觉得蹲下会舒服。
2.简单判断：下眼睑和指甲颜色变浅、睡眠不好、多梦、记忆力差。
3.四件小事最耗气血：三餐不规律；久坐不动；贪凉、贪多；长时间使用电子产品。
4.补充气血的“宝典”请收好
注意合理饮食；
保持适当运动；
注意保持情绪稳定。
发表评论